Все записи автора Polina

Отношения нужны для развития! А что нужно для отношений?

Полина Горбунова Сегодняшний тренинг из цикла «NTRS: управление личной жизнью» был весьма плодотворен на идеи.

Мы занимались выявлением глубоких ценностей в контексте отношений, как я это называю «писали индивидуальную инструкцию, как сделать каждого счастливым в отношениях». Интересно смотреть, как люди прямо на тренинге осознают свою «карту счастья».

В этой подготовительной работе наши мозги провели практически три часа тренинга, и под конец начали обсуждать, кто что узнал, работая в парах. И вот, куда вышли.

Люди развиваются в личных отношениях. Нет отношений – нет развития.

Тезис Школы NTRS – «Люди развиваются в личных отношениях. Нет отношений – нет развития». Но что нужно для того, чтобы отношения сложились? Вряд ли кто-то осознанно идет во все сложности отношений для развития. И что мы понимаем под развитием?

Что приводит в отношения мужчин и женщин?

Тут нужно сказать, что у Александра Иванова есть (или был?) тезис о том, что мужчины гораздо более управляемы в отношениях, и управляются они чувством вины. Это чувств закладывается в них обществом, что они должны защищать, соответствовать, помогать и удовлетворять. Последнее особенно важно, ибо мельчайшая несостоятельность в вопросах секса – и мужчина пришпилен виной. В модели Школы NTRS – эта шпилька контура Власти – второго в контурной карте мотивов человека. Это глубоко, согласна.

Но! Мне пришла в голову мысль, что и женщина пришпилена в отношениях. И даже сильнее мужчины, т.к. она держится из самого глубокого контура – контура Силы. И этот «держатель» - биовыживательный страх. Страх выживания, буквально материального. Для женщины один из критериев ее жизненной состоятельности – это семья и дети (контур Силы), чтобы реализоваться, нужно, как минимум, прокормить и поставить детей на ноги. И женщину держит в отношениях глубоко именно эта установка. Саша даже сказал, что «сегодня я примирила его с женщинами».

Как идет развитие в отношениях? Страх vs удовольствие, вина vs ответственность.

Ок, что мы имеем? Чтобы вступить в отношения, мужчине нужно потенциально чувство вины, а женщине – биовыживательный страх. И вот эти силы толкают нас в отношения, который, как мы говорим в NTRS, нас и развивают. Но куда?

Страх – это минус контура Силы, а вина – минус Власти. (Кто не в курсе, приглашаю на первый тренинг из цикла по отношениям, мы там говорим и о контурах и о знаках в них). Личностный рост в этих двух, по сути животных, контурах заключается в переходе из минуса в плюсы.

Т.е., взаимодействуя в отношениях, куда женщину и мужчину привели страх и вина, соответственно, развиваясь, трансформируя свои минусы в плюсы, куда приходят это Ж и М? Страх переходит в удовольствие, а вина - в ответственность. Это при условии, что пара прошла несколько кризисов отношений, прошла по Пути Медведя (еще одна модель Школы NTRS, тоже проходим на курсе «Управление личной жизнью»).

Что нас ждет дальше?

И, та-да-да-да. Что же их таких довольных и ответственных будет теперь держать в отношениях?
А дальше самое интересное – включатся верхние контуры. Контур Ума и контур Страсти. Там где творчество, развитие, осознанные цели, понимание, любовь, бескорыстные чувства и служение.

И тут нужно заново договариваться, заново строить фундамент, т.к. основа, предусмотренная природой и обществом уже не сработает.

Вещи редкие, но доступные. Дерзайте!

Метафора взамодействия с клиентом

Полина Горбунова В понедельник на первом тренинге по эриксоновскому гипнозу Саша давал много вводных, и в т.ч. интересную метафору взаимодействия.

Мы говорили о базовых допущениях гипноза, в частности, что «Транс – это встреча установок»: установок консультанта и клиента. И это так же состояние активного взаимодействия и обучения. Консультант не вправе считать тебя богом и творцом состояния и изменений клиента, он, скорее, соучастник.

В этой связи заговорили о том, что же меняется в клиенте во время взаимодействия? И как консультанту себя позиционировать, чтобы его наладить?

Клиент – это дом, в нем есть комнаты, мебель, вещи, - много всего, и дверь. В эту дверь и входит консультант. В двери есть замок. Чтобы открыть дверь, консультанту нет нужды переставлять мебель, менять климат в доме, выбивать ковры или что-то еще, ему нужен ключ. Ключ к данной конкретной двери.

Это касается не только терапевтического взаимодействия, любая коммуникация подобна этому входу. Вы либо подбираете ключ и комфортно входите в дом, либо ломаете ключ, а еще хуже – сам замок, так что дверь уже будет не открыть не только вам.

Данная метафора созвучна одной из базовых моделей Школы NTRS - Активный раппорт, где консультант берет на себя роль Ведущего партнера в построении доверительной коммуникации.

Pilates – естественная свобода движений

Полина Горбунова По мотивам книги Линн Робинсон "Пилатес-управление телом".

Если мы уже не дети

Если посмотреть на играющих, двигающихся детей, то можно точно сказать, что их движения гармоничны и сбалансированы. Их тела имеют все необходимы качества: грацию, силу, выносливость, гибкость, скорость. Мышцы детей не скованны и можно заметить, что они специально не готовят тело к прыжку, наклону, ускорению.

Весь диапазон их движений можно представить в виде алфавита, где ребенок пользуется всеми буквами от А до Я, даже не зная этих букв. Если задуматься, то сколькими буквами пользуетесь вы?

Все дело в том, что, будучи взрослыми, мы изо дня в день выполняем одни и те же движения, обусловленные работой и прочими обязанностями, передвижениями на машине, разными посиделками и т.п. Даже, если кажется, что это бесконечная подвижность, можно отметить, что набор движений ограничен. Если какие-то мышцы не использовать, они утратят свои свойства, так и происходит.

Как это происходит?

Движение любой части тела складывается из следующих элементов:

* Нервная система - передача сигналов, контроль
* Скелетная структура (кости, суставы, связки, хрящи) - пассивное участие
* Мышечная система - активное участие

Для примера: если вы простоите 20 минут на одной ноге, ваш мозг "забудет" о существовании этой ноги, и она онемеет, она вас как будто не слушается. Дело в том, что мозг непрерывно дает команды органам и частям тела реагировать на стимулы или их отсутствие и адаптироваться. Когда мы проводим часы на работе в одной и той же позе, мы делаем практически тоже, как если бы стояли на одной ноге.

Мозг запоминает общий характер движений, а не сокращение отдельных мышц. Сужая диапазон своих движений, мы учим свой мозг, а вместе с ним и мышечную память, забывать движения. И круг повторяется снова. Сильные мышцы (часто используемые) усиливаются, слабые - теряют тонус. Результат такого неправильного ввода информации в мозг - мышечный дисбаланс.

Где движения? Где стимулы? Где ввод информации? С годами детская подвижность заменяется сидением в школе, институте, на работе, в машине и перед телевизором. Не используя какие-то мышцы, мы влияем на дееспособность всей мускулатуры.

Как это исправить?

Мы начинаем с нуля, постепенно переучивая тело двигаться правильно. Нервная система очень гибкая и быстро приспосабливается к изменяющимся условиям, перестраиваясь в процессе тренировок. Этот процесс состоит из трех последовательных стадий:

1. Думайте о правильных движениях
2. Практикуйте правильные движения
3. Движения становятся автоматическими и привычными. Мышцы запоминают их. Это называется энграммой мышечной памяти.

Программа Пилатес и Pilates Beginners для гармонии и баланса, в частности, постепенно проводит через эти стадии, давая вам больше сознательного контроля над правильными движениями. Контроля как в мыслеобразах, так и в движениях. Позволяя вам сначала изменять характер ваших движений, а затем возвращать им свободу, подвижность и гармоничность.

Какие результаты дают регулярные занятия по системе Пилатеса?

* Стабилизация поясничного отдела позвоночника,
* что также означает смягчение болей и повреждений в позвоночнике;
* Облегчение нагрузки на мышцы шеи, затылка и плеч;
* Укрепление мышц живота;
* Укрепление мускулатуры тазового дна;
* Улучшения при недержании мочи и кала;
* Профилактика остеопороза
* Улучшение подвижности суставов, увеличение мышечной силы;
* Улучшенная координация движений;
* Улучшенное восприятие своего тела;
* Увеличение физической и психической выносливости;
* Прямая, свободная осанка;
* Улучшенное кровообращение;
* Улучшенное снабжение клеток тела кислородом;
* Упругость в мышцах и гибкость;
* Легкость движений;
* Гармония духа и тела;
* Больше уверенности в себе
* Позитивное отношение к жизни.