Режим, дисциплина, здоровое отношение к себе - это еще не полный список факторов, повышающих .
Настроение:
А сегодня выходной?
Мысль дня:
Ничто так не мешает человеку строить отношения, как уверенность, что он просто создан для них.
Питание:
Все по-плану
Физическая активность:
Сегодня по плану был отдых, но почти часовая примерка лыжных ботинок в душном магазине дала немного нагрузки на ноги 🙂
Вкусно-полезное:
Творог 0% смешать в блендере со сладкой грушей Конференц 1:1. Это что-то!
Побаловать себя:
Мысли по режиму:
Чтобы полезным продуктами вписаться в коридор необходимых калорий, белков, жиров и углеводов, придется много есть!
Утро
Утро у меня обычно простое: я встаю, пью воду с лимоном, что-то поделаю и готовлю завтрак.
На завтрак были
- банан до всего,
- пшенка, которая осталась со вчера, с
- курагой и черносливом, и
- чашка чая, уже не помню, какого-то заваренного из смеси зеленых.
Обычно такого завтрака хватает на 2-3 часа, ну, чтобы вообще не думать про еду, а там уже и ланч.
Если хочется раньше, то пейте воду.
На ланч:
- мандарин и
- мой любимый докторский хлебец с маслом и
- чай, все тот же.
День
Днем поехала навестить родных, в плане режима это всегда испытание, но они уважают мой образ жизни, так что дома обошлась чашкой пустого чая и разговорами обо всем.
Да, еще одно испытание - это кальмары, я решила с ними справиться привычкой, и получилось - на 3 раз они уже даже показались мне вкусными.
На обед:
- остатки щей, которые настоялись и стали еще более чудесными,
- рис с тушеными кальмарами и
- салат из молодой капусты с морковкой, знаете, такой школьный, когда это все пережатое и мягкое.
Потом была нескончаемая поездка в спортивный магазин на кастинг лыжных ботинок.
По возвращении я решила что-то придумать на полдник, придумать - это громко сказано, но для меня это было новое или заново открытое:
- творог 0% смешать в блендере с
- грушей конференц до состояния сметаны.
Поглощать все с чаем:)
Вечер
Вечером мы с Сашей распевали "Гори, гори, моя звезда..." под мой скромный аккомпанемент.
Ужинать не очень хотелось, но было нужно, т.к. нельзя загонять организм, особенно, если у вас физические нагрузки.
На ужин:
- 50 гр тунца плюс
- 50 гр чечевицы.
Вот такой салат.