Лег:
~ 2:00
Встал:
~ 9:30
Вес:
71,4 (-0,3)
Физическая активность дома:
утром 45 минут (прыжки-приседания-пресс-бег), 10 минут вечером крутил обруч
Физическая активность на улице:
нет
Вокал:
нет
Кофе:
1 чашка
Табак:
1 сигарилла Backwoods
Жирное/сладкое:
нет

Утро

Я сладко спал, под утро мне приснился Штирлиц, словно я наблюдаю за ним в кулуарах его ведомства (в СССР, типа), и даже сопровождаю его в библиотеку за какой-то интеллигентной библиотекаршей в белом шерстяном платке.

Когда я встал на весы, они меня порадовали почти так же, как прошлым утром огорчили. Было плюс четыреста грамм, а стало минус триста. На радостях я побежал делать зарядку. Причем делал не то же самое, что обычно, а другое (начитался на горнолыжном сайте). Но все равно, в итоге, закончил бегом и цигунскими прохлопываниями, без которых я жить не могу.

Завтрак был обычный:
- мюсли с
- активией 1%,
- банан,
- половинка яблока. Но мне его категорически не хватило. Я еще, перед выходом из дома, съел
- хрустик с кусочком сыра. Ну, и
- курага-чернослив, как обычно. Не знаю уж, сколько я за день этого съедаю - но не очень много, поскольку мы покупаем полкило кураги и триста грамм чернослива. Хотя калорий там огого сколько.

День

Днем-то поехали в музей, в Бенуа - типа, там какая-то выставка. Но сначала как-то случайно оказались в Гостином дворе - и обошли его, натурально, по периметру. Поначалу меня пробила ностальгия - давно не был там. А потом как-то так - понял, что ничего не поменялось. Самое интересное было - автомат с газированной водой, как были сто лет назад. Я его даже сфотографировал на телефон и отправил в твиттер. Да вот он, полюбуйтесь.

Выставка "Избранники Клио" меня сразила. Словно весь Карамзин порезан на кусочки и расклеен под разными картинами - в основном, признаться, ужасными. Читали мы, читали - но темно, шрифт не очень крупный, и где-то перед Петром Первым сдулись. У меня уже глаза заболели всматриваться, а спина - нагибаться. Да и есть очень хотелось. Просто пробежали остальные залы - а там до черта оказалось, даже на втором этаже, и до самых новейших времен представлено - даже портрет Растроповича есть.

История наша производит на меня впечатление двойственное. Какое-то беспрерывное вранье и насилие. Вранье адское, насилие зверское. Понятно, что так везде было, ничем мы таким по жестокости и лжи не отличаемся. Но все равно, зверство. Зверство и темнота. А с другой стороны - это наше. Чего нам куда-то на запад смотреть, когда своего полно. Взять княгиню Ольгу, или Ивана Грозного, да кого угодно. Только почестнее все это показать, без мерзкой пропаганды.

Наверху зацепили кусочек выставки "XX век" (не уверен, что именно так называется) - как глоток воздуха. Хорошая живопись.

Короче, только к пяти приехали домой обедать. Я что-то промерз, чувствовал себя не просто голодным, как волк, а еще и заболевшим. А завтра-то в Финляндию ехать, визу открывать - хотелось на лыжах там пару часиков покататься.

Обедали очень вкусной
- куриной грудкой с овощами, запеченной Полиной в фольге. Я еще доедал
- салат из фунчезы и
- салат из капусты. Да, съел
- кусок слабосоленой форельки с
- хрустиком. И
- б/а пива выпил. И съел
- кураги с черносливом. А потом сварил себе
- чашку сладкого кофе и выпил его
- с горькой микро-шоколадкой и сигариллой Backwoods wild rum - такой, разлохмаченной с одного конца (Мила, спасибо за наводку).

Вечер

Потом я, конечно, писал всякое-разное, общался с клиентами и учениками (вы знаете, чем различаются клиенты и ученики?) по интернету, ел
- обезжиренный творог с медом, валялся в кровати, пока Полина проводила очную консультацию, а теперь вот пишу этот пост. Времени еще мало, но завтра-то вставать ни свет ни заря, так что, может, посмотрим кино, да уснем.

Да! Еще, с подачи Саши Меньшикова, я посмотрел любопытное видео с Ричардом Бэндлером (вы знаете, кто это?) - посмотрите и вы, если интересуетесь НЛП-технологиями - http://www.youtube.com/watch?v=ekMEIwjvxKA. Он работает совершенно мастерски. В самом начале там перевод очень тихий, а потом громкость выравнивается. Если вы проходили у нас НЛП-Практика, обратите внимание на две вещи: а) использование аудиального канала, б) использование сразу нескольких техник. А кто гипнозу учился, обратите внимание на то, что вся работа ведется в отличном трансе и результат совершенно налицо.

Режим, дисциплина, здоровое отношение к себе - это еще не полный список факторов, повышающих ЧСЦ (чувство собственной ценности).
Настроение:
А сегодня выходной?
Мысль дня:
Ничто так не мешает человеку строить отношения, как уверенность, что он просто создан для них.
Питание:
Все по-плану
Физическая активность:
Сегодня по плану был отдых, но почти часовая примерка лыжных ботинок в душном магазине дала немного нагрузки на ноги 🙂
Вкусно-полезное:
Творог 0% смешать в блендере со сладкой грушей Конференц 1:1. Это что-то!
Побаловать себя:

Мысли по режиму:
Чтобы полезным продуктами вписаться в коридор необходимых калорий, белков, жиров и углеводов, придется много есть!

Утро

Утро у меня обычно простое: я встаю, пью воду с лимоном, что-то поделаю и готовлю завтрак.

На завтрак были
- банан до всего,
- пшенка, которая осталась со вчера, с
- курагой и черносливом, и
- чашка чая, уже не помню, какого-то заваренного из смеси зеленых.
Обычно такого завтрака хватает на 2-3 часа, ну, чтобы вообще не думать про еду, а там уже и ланч.

Если хочется раньше, то пейте воду.

На ланч:
- мандарин и
- мой любимый докторский хлебец с маслом и
- чай, все тот же.

День

Днем поехала навестить родных, в плане режима это всегда испытание, но они уважают мой образ жизни, так что дома обошлась чашкой пустого чая и разговорами обо всем.

Да, еще одно испытание - это кальмары, я решила с ними справиться привычкой, и получилось - на 3 раз они уже даже показались мне вкусными.

На обед:
- остатки щей, которые настоялись и стали еще более чудесными,
- рис с тушеными кальмарами и
- салат из молодой капусты с морковкой, знаете, такой школьный, когда это все пережатое и мягкое.

Потом была нескончаемая поездка в спортивный магазин на кастинг лыжных ботинок.

По возвращении я решила что-то придумать на полдник, придумать - это громко сказано, но для меня это было новое или заново открытое:
- творог 0% смешать в блендере с
- грушей конференц до состояния сметаны.
Поглощать все с чаем:)

Вечер

Вечером мы с Сашей распевали "Гори, гори, моя звезда..." под мой скромный аккомпанемент.
Ужинать не очень хотелось, но было нужно, т.к. нельзя загонять организм, особенно, если у вас физические нагрузки.
На ужин:
- 50 гр тунца плюс
- 50 гр чечевицы.
Вот такой салат.