Режим, дисциплина, здоровое отношение к себе - это еще не полный список факторов, повышающих ЧСЦ (чувство собственной ценности).
Настроение:
День сурка.
Мысль дня:

Питание:
Так и не поняла, сегодня был обед и не было ужина, или наоборот.
Физическая активность:
Часа три в пробках
Вкусно-полезное:

Побаловать себя:

Мысли по режиму:

Утро

Утром поняла, что как-то слишком стремительно теряю вес, поэтому хотела притормозить. Рекомендуется худеть, если вы худеете, на 0,5 кг в неделю, максиму - на 1.

Но притормозить особенно не получилось, т.к. день был выматывающий. С самого утра поездки в какие-то разные концы города и в центр, даже в комфортной машине нельзя назвать отдыхом, когда за рулем.

На завтрак были
- мандарин,
- пол банана
- крутая манная каша на 0% молоке с
- 5 гр масла, и
- изюмом.
Манную кашу очень люблю, папа научил меня готовить ее без комочков и разную: жидкую или крутую.

Вот дальше началось интересное, потому как потом я уехала и ланч плавно переместился по времени на 3 часа дня, когда есть хотелось жуДко. Вообще, лучше до такого никогда не доводить, чтобы не переедать из-за голода.

Т.к. мы с Сашей не совпадали сегодня по времени никак, а обедать отдельно не хотелось, то вместо обеда был ланч, но усиленный моим аппетитом:
- докторский хлебец,
- кусочек обычного сыра Сваля и
- чай и снова
- овсяный хлебец с сыром.

Они меня как-то успокоили.

День

День прошел во встречах и подготовке все к тому же мастер-классу "Оценка персонала". Закупила все, чтобы сделать раздатку вечером.

Занималась на гитаре, так вымоталась днем, что творила на уроке черте что, руки отдельно, голова отдельно. Хорошо что сил не было, чтобы расстроиться.
Купила у Антона еще один билет на концерт 26 февраля, - Проект Антона Глушкина и Довлета Анзарокова Generation after Generation©, современная музыкальная культура, интересно будет послушать, и музыканты такие увлеченные, душа радуется.

Пообедать удалось где-то в 7.30.

Обед:
- лосось гриль,
- руккола с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
- макароны и
- салат помидоры+огурцы.

Полдника на было, т.к. он плавно перетек в ужин.

Вечер

На ужин:
- творог с
- медом и
- чай.

Перекусывала яблоком и орехами.

Сейчас 2:33, кажется, все готово. Завтра тренинг. Всем хороших выходных!

Лег:
~ 3:00
Встал:
~ 9:30
Вес:
70,9 (-0,5)
Физическая активность дома:
Утром занимался по всякому, СФП, бегал, укреплял пресс с помощью пилатеса и своего инструктора Полины
Физическая активность на улице:
нет
Вокал:
урок
Кофе:
1 чашка
Табак:
1 сигара Dunhill
Жирное/сладкое:
нет

Утро

Утром я проснулся ужасно расслабленным и выспавшимся. Хотя снились какие-то яркие и, возможно, даже сексуальные сны (хотя о чем там было, не помню). Пошел на весы - УРА! - 70,9! То есть психологически важный барьер не просто достигнут, а преодолен. Есть динамика.

Дальше я пил воду, занимался - скакал по комнате, приседал, бегал с весом и просто так, а Полина занималась со мной пилатесом для развития мышц живота. Это было комфортно и ощутительно одновременно.

Завтрак был как обычно:
- половинка банана,
- мандарин,
- мюсли с активией,
- курага, чернослив, орехи, изюм.

День

Суматошный день, вообще говоря. Полина все разъезжала по делам, у меня было две консультации, урок по вокалу... все это привело к тому, что обедать мы начали в пять часов. Да и то так, символически. Я съел
- салата из фунчезы,
- соленых грибков и огурчиков,
- кусочек слабосоленой форельки...

А, бог мой, я ведь перед пеньем съел
- кусок ржаного сухого финского хлеба
- с двумя кусками обезжиренного сыра - и это дало мне возможность продержаться!

Вечер

Потом начался настоящий обед -
- форель на гриле и
- вареные фузилли
- с салатом из огурцов и помидоров и
- безалкогольным пивом. Конечно, не обошлось без
- кураги, чернослива, изюма и
- пары мандаринов.

Уже ближе к ночи я поедал
- обезжиренный творог с медом.

Завтра тренинг по оценке - хвала создателю, однодневный. Люблю такие. А в понедельник-то уже в Европу летим, ё!!

Посмотрели Хауса и Лайтмана. Ну, не ах, особенно Лайтман. Хаус-то в этот раз с напряжением неким, особенно Мастерс со своей фальшивой, но трогательной ролью, и Тауб с разбитым носом. Форман вообще уже сто лет пребывает на заднем плане. И секса никакого нет.