Режим, дисциплина, здоровое отношение к себе - это еще не полный список факторов, повышающих ЧСЦ (чувство собственной ценности).
Настроение:
День сурка.
Мысль дня:

Питание:
Так и не поняла, сегодня был обед и не было ужина, или наоборот.
Физическая активность:
Часа три в пробках
Вкусно-полезное:

Побаловать себя:

Мысли по режиму:

Утро

Утром поняла, что как-то слишком стремительно теряю вес, поэтому хотела притормозить. Рекомендуется худеть, если вы худеете, на 0,5 кг в неделю, максиму - на 1.

Но притормозить особенно не получилось, т.к. день был выматывающий. С самого утра поездки в какие-то разные концы города и в центр, даже в комфортной машине нельзя назвать отдыхом, когда за рулем.

На завтрак были
- мандарин,
- пол банана
- крутая манная каша на 0% молоке с
- 5 гр масла, и
- изюмом.
Манную кашу очень люблю, папа научил меня готовить ее без комочков и разную: жидкую или крутую.

Вот дальше началось интересное, потому как потом я уехала и ланч плавно переместился по времени на 3 часа дня, когда есть хотелось жуДко. Вообще, лучше до такого никогда не доводить, чтобы не переедать из-за голода.

Т.к. мы с Сашей не совпадали сегодня по времени никак, а обедать отдельно не хотелось, то вместо обеда был ланч, но усиленный моим аппетитом:
- докторский хлебец,
- кусочек обычного сыра Сваля и
- чай и снова
- овсяный хлебец с сыром.

Они меня как-то успокоили.

День

День прошел во встречах и подготовке все к тому же мастер-классу "Оценка персонала". Закупила все, чтобы сделать раздатку вечером.

Занималась на гитаре, так вымоталась днем, что творила на уроке черте что, руки отдельно, голова отдельно. Хорошо что сил не было, чтобы расстроиться.
Купила у Антона еще один билет на концерт 26 февраля, - Проект Антона Глушкина и Довлета Анзарокова Generation after Generation©, современная музыкальная культура, интересно будет послушать, и музыканты такие увлеченные, душа радуется.

Пообедать удалось где-то в 7.30.

Обед:
- лосось гриль,
- руккола с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
- макароны и
- салат помидоры+огурцы.

Полдника на было, т.к. он плавно перетек в ужин.

Вечер

На ужин:
- творог с
- медом и
- чай.

Перекусывала яблоком и орехами.

Сейчас 2:33, кажется, все готово. Завтра тренинг. Всем хороших выходных!