Режим, дисциплина, здоровое отношение к себе - это еще не полный список факторов, повышающих ЧСЦ (чувство собственной ценности).
Настроение:
Длинный-длинный день.
Мысль дня:
Я не могу сказать, будет ли результат, потому что когда ты все это сделаешь, у тебя будет другая цель.
Питание:
Миф о том, что полезно-приготовленные куриные грудки сухие - развеян!
Физическая активность:
Хотела побегать на дорожке вечером, заменили 3 часами брожений по Гостинке и Русскому Музею.
Вкусно-полезное:

Побаловать себя:
Купила себе два вида чая, которые на развес. Зеленые с нотками цитруса, ягод, какие-то васильки. После того, как Катя подарила мне чайник, я теперь в нем все время что-то новое завариваю.
Мысли по режиму:
Приходится осваивать все новые и новые рецепты, это шоколад и булочки не надоедают, а приготовить индейку или овощи 25 способами - надо постараться.

Утро

Еще вчера я позвала Сашу в Русский музей, поэтому с утра торопилась быстрей-быстрей, ибо хотела на тренировку еще успеть. Ха-ха. У Саши были другие планы! 🙂 Тем временем, позавтракала.

На завтрак были
- вода и яблоко до всего,
- каша из 4 видов зерновых на 0% молоке, с
- медом и кедровыми орешками, и
- чашка чая.

Потом мы что-то работали, я приглашала всех на нашу мини-тусовку-конференцию "Только БИЗНЕС и НИЧЕГО личного?", которая будет 9 февраля в среду. Я все еще надеялась выйти пораньше.

На ланч:
- вода-вода,
-пол банана и
- мой традиционно любимый докторский хлебец с маслом и
- чай, все тот же.

День

Днем мы поехали в Музей, там выставка в Бенуа временная, любопытно было посмотреть. Саша у себя наверняка подробно опишет. Я ходила на ней, читая комменты про всех Олегов, Ольг, Дмитриев и ЛжеДмитриев, Борисов и т.д. Петров, и Ильичей. И думала, я же сдавала историю на вступительных в институте! Где все это в моей голове? Хотя что-то отчетливо помнила. Интересно, что выставка обрывается на увеличенной копии какой-то западной газеты с разрисованной физиономией Жириновского, ни тебе Путина, ни Медведева. Хотя выставка называется "Избранники Клио. Герои и злодеи русской истории". Ну, ладно.

До музея мы натопались по Гостиному Двору, обошли полный круг. Думаю, что именно из-за этого круга сил на вторую выставку уже не хватило.

Домой приехали уже к шести, такой поздний обед.

На обед:
- запеченые еще вчера в фольге куриные грудки с ,
- зеленой фасолью, морковкой и помидорами и
- салат из молодой капусты с морковкой.

Курица заслуживает отдельных слов по двум причинам или даже трем: 1. это мой рецепт, 2. в этом блюде минимум калорий и максимум пользы, 3. мясо просто таяло, а обычно это просто сухарь, как ни вари.

Рассказываю: все на глаз, как любите.

1. Грудки замариновать (на время готовки всего остального, минут 10) с небольшом количестве оливкового масла и мелко нарезанном чесноке, соль, перец, как любите.
2. Морковку порезать тонко кружочками или полукружочками, помидоры так же тонко, стручки фасоли я на 3 резала, лука немного - порезать и залить кипятком на время, чтобы не фонил:)
3. В фольгу положить грудку, сверху немного лука, более конкретно фасоль с морковкой, я немного посолила еще, и сверху шапку из помидор. Фольгу полностью закрыть.
4. Все свертки, сколько там у вас, положить на противень говорить час+- не знаю, при какой температуре, я не разбираюсь что там написано, было горячо.

Это сразу и горячее, и гарнир. Притом все полезное и вкусное. Овощи можно менять, положить картошку, или кабачок, или цветную капусту. Буду экспериментировать.

Полдник:
- творог 0% смешать в блендере с
- бананом до состояния сметаны.
Это сочетание мне понравилось меньше, чем с грушей. Так что банану - отказать.

Вечер

Вечером у меня была консультация, поздно закончилась, поэтому поздний ужин.
На ужин:
- 50 гр тунца плюс
- 50 гр чечевицы и
- свежий огурец.
Я чищу огурцы от кожи, так больше люблю.

Лег:
~ 2:00
Встал:
~ 9:30
Вес:
71,4 (-0,3)
Физическая активность дома:
утром 45 минут (прыжки-приседания-пресс-бег), 10 минут вечером крутил обруч
Физическая активность на улице:
нет
Вокал:
нет
Кофе:
1 чашка
Табак:
1 сигарилла Backwoods
Жирное/сладкое:
нет

Утро

Я сладко спал, под утро мне приснился Штирлиц, словно я наблюдаю за ним в кулуарах его ведомства (в СССР, типа), и даже сопровождаю его в библиотеку за какой-то интеллигентной библиотекаршей в белом шерстяном платке.

Когда я встал на весы, они меня порадовали почти так же, как прошлым утром огорчили. Было плюс четыреста грамм, а стало минус триста. На радостях я побежал делать зарядку. Причем делал не то же самое, что обычно, а другое (начитался на горнолыжном сайте). Но все равно, в итоге, закончил бегом и цигунскими прохлопываниями, без которых я жить не могу.

Завтрак был обычный:
- мюсли с
- активией 1%,
- банан,
- половинка яблока. Но мне его категорически не хватило. Я еще, перед выходом из дома, съел
- хрустик с кусочком сыра. Ну, и
- курага-чернослив, как обычно. Не знаю уж, сколько я за день этого съедаю - но не очень много, поскольку мы покупаем полкило кураги и триста грамм чернослива. Хотя калорий там огого сколько.

День

Днем-то поехали в музей, в Бенуа - типа, там какая-то выставка. Но сначала как-то случайно оказались в Гостином дворе - и обошли его, натурально, по периметру. Поначалу меня пробила ностальгия - давно не был там. А потом как-то так - понял, что ничего не поменялось. Самое интересное было - автомат с газированной водой, как были сто лет назад. Я его даже сфотографировал на телефон и отправил в твиттер. Да вот он, полюбуйтесь.

Выставка "Избранники Клио" меня сразила. Словно весь Карамзин порезан на кусочки и расклеен под разными картинами - в основном, признаться, ужасными. Читали мы, читали - но темно, шрифт не очень крупный, и где-то перед Петром Первым сдулись. У меня уже глаза заболели всматриваться, а спина - нагибаться. Да и есть очень хотелось. Просто пробежали остальные залы - а там до черта оказалось, даже на втором этаже, и до самых новейших времен представлено - даже портрет Растроповича есть.

История наша производит на меня впечатление двойственное. Какое-то беспрерывное вранье и насилие. Вранье адское, насилие зверское. Понятно, что так везде было, ничем мы таким по жестокости и лжи не отличаемся. Но все равно, зверство. Зверство и темнота. А с другой стороны - это наше. Чего нам куда-то на запад смотреть, когда своего полно. Взять княгиню Ольгу, или Ивана Грозного, да кого угодно. Только почестнее все это показать, без мерзкой пропаганды.

Наверху зацепили кусочек выставки "XX век" (не уверен, что именно так называется) - как глоток воздуха. Хорошая живопись.

Короче, только к пяти приехали домой обедать. Я что-то промерз, чувствовал себя не просто голодным, как волк, а еще и заболевшим. А завтра-то в Финляндию ехать, визу открывать - хотелось на лыжах там пару часиков покататься.

Обедали очень вкусной
- куриной грудкой с овощами, запеченной Полиной в фольге. Я еще доедал
- салат из фунчезы и
- салат из капусты. Да, съел
- кусок слабосоленой форельки с
- хрустиком. И
- б/а пива выпил. И съел
- кураги с черносливом. А потом сварил себе
- чашку сладкого кофе и выпил его
- с горькой микро-шоколадкой и сигариллой Backwoods wild rum - такой, разлохмаченной с одного конца (Мила, спасибо за наводку).

Вечер

Потом я, конечно, писал всякое-разное, общался с клиентами и учениками (вы знаете, чем различаются клиенты и ученики?) по интернету, ел
- обезжиренный творог с медом, валялся в кровати, пока Полина проводила очную консультацию, а теперь вот пишу этот пост. Времени еще мало, но завтра-то вставать ни свет ни заря, так что, может, посмотрим кино, да уснем.

Да! Еще, с подачи Саши Меньшикова, я посмотрел любопытное видео с Ричардом Бэндлером (вы знаете, кто это?) - посмотрите и вы, если интересуетесь НЛП-технологиями - http://www.youtube.com/watch?v=ekMEIwjvxKA. Он работает совершенно мастерски. В самом начале там перевод очень тихий, а потом громкость выравнивается. Если вы проходили у нас НЛП-Практика, обратите внимание на две вещи: а) использование аудиального канала, б) использование сразу нескольких техник. А кто гипнозу учился, обратите внимание на то, что вся работа ведется в отличном трансе и результат совершенно налицо.