Режим, дисциплина, здоровое отношение к себе - это еще не полный список факторов, повышающих .
Настроение:
"Я в галстуке!"
Мысль дня:
Разговоры о внутренней эмиграции достигли спальных районов.
Питание:
Урывками
Физическая активность:
6 часов на ногах на тренинге.
Вкусно-полезное:
Котлетки из индейки на пару.
Побаловать себя:
Мысли по режиму:
Алкоголь и режим - не совместимы!
Утро
Утром ездила в магазин - закупить брейки для тренинга. Мы традиционно не только сладкое покупаем, но и фрукты, а так же орехи и цукаты, чтобы был выбор, что с чаем или кофе в перерывах поглощать. Очень удобно:)
Манную кашу так давно не ела, что с удовольствием повторила ее сегодня и завтра тоже пока хочу ее.
На завтрак были
- пол яблока,
- пол банана
- манная каша на 0% молоке с
- 5 гр масла, и
- мед.
Ланч не особенно получился, только груша мимоходом, в перерыве тренинга были разговоры, вопросы, не особо набегаешься к кухонным весам. Я когда в маниакальной фазе режима :), то все взвешиваю, любую съеденную штуку, так проще вести учет. Выгляжу полнейшим маньяком.
Режимное питание дает две важные вещи: нет чувства голода и усталости, и есть результат - за 40 дней режима - минус 4,2 кг. Теперь у меня задачи - удерживать и укрепляться.
День
Обед был по расписанию с перерывом на тренинге, все отправились в кафе и рестораны, благо на Петроградке их много, а я приготовила:
- котлетки из индейки на пару,
- гречневая каша, распаренная еще с утра, и
- салат помидоры+огурцы.
На полдник получилось урывками буквально закинуть в себя:
- пол банана,
- пол груши и
- ложку творога.
Вечер
Вечером мы были приглашены на день рождения к моему , который чудом оказался в Питере, так-то он в Индии живет, по большей части. Рекомендую его в качестве гида, если случится поехать туда отдыхать.
Люди собрались знакомые, но я в очередной раз радовалась нестандартности их мышления, отдыхала и радовалась.
Стол был праздничный, в режим не вписывался, поэтому мы с Сашей пили чай, заедая мандарином и парой грецких орехов.
Дома надо было еще перекусить, чтобы день не был голодным, я прикинула, сколько нужно ккал, углеводов и белков и съела
- финскую овсяную булочку с
- сыром 7% и
- чай.
Меня спрашивали, за сколько до сна я не ем, у меня нет такого правила, обычно как-то само получается, что после последней еды пару часов проходит, но я специально это не регулирую. Все равно вечером много не наешь, если питаться по коридору, т.к. на вечер, при правильном распределении продуктов питания, остается мало калорий и белки. Т.е. это творог, рыба или курица в размере 100 гр +-, ну, какая разница, за сколько до сна это есть? Мне - никакой.
