Лег: ~ 2:30   Встал: ~ 9:15
Вес: 71,5 (+0,7)
Физическая активность дома: 10 минут обруч крутил.
Физическая активность на улице: нет
Вокал: Пел под гитару Полины
Кофе: 1,5 чашки   Табак: 2 backwoods
Жирное/сладкое: нет

Утро

Спал хорошо, так что даже зарядку делать не стал. Вообще, "хорошо" до известной степени мешает режиму. Типа, и так хорошо, зачем напрягаться еще? Впрочем, "плохо" производит то же самое действие. И так, мол, все плохо, зачем напрягаться?

Режим, вообще говоря, тем и полезен, что помогает держать контуры в определенном коридоре. "Ничего слишком". Умеренность.

Утром я ел все то же, что ем и обычно, так что не буду развозить про банан, мюсли, активию.

Потом у меня была консультация с симпатичной парочкой, у которой все еще впереди.

День

Обедали вчерашними котлетками из индейкиного фарша и макаронами. Я по-прежнему, удивляясь себе, налегаю на соленое и острое. В моем возрасте это категорически не полезно, но мой принцип - идти за удовольствием.

Потом у меня была еще одна консультация. В женщинах прям-таки вшито беспокойство, которое нужно уметь направить на пользу отношениям, но которое часто причиняет им существенный вред. Мужчины, в большинстве своем, расслабленны, их нужно дергать за повод раза в 3-4 реже, чем делают это женщины. В результате возникает агрессия на пустом месте.

Вечер

Вечер прошел под знаком друзей (к которым я отношу и свою маму) - мы встретились с Игорем и с Катей. Игорь одолжил нам чемодан, Катя напоила чаем, а мама накормила грибным супом. Который был вкусным, но определенно лишним.

Вечером я выпил вторую чашку кофе (полчашки, поскольку положил два куска сахара и получилось слишком сладко) и выкурил вторую сигариллку. Без всякого удовольствия, надо сказать, не нужно было и начинать это. Но уж подумал, что в Европе неделю не буду курить - там же в кафе, вроде, нельзя, а в номере - какой смысл?

Это последний режимный пост, мы завершаем проект, спасибо за внимание всем, кто читал о нашей жизни. Но живем мы по-прежнему по режиму, как и до того жили. Успеха!

Режим, дисциплина, здоровое отношение к себе - это еще не полный список факторов, повышающих ЧСЦ (чувство собственной ценности).
Настроение:
Отпускное.
Мысль дня:
Изменения - это то, что замечают все, кроме тех, с кем они происходят.
Питание:
По плану.
Физическая активность:
65 минут на дорожке, 7 км с копейками.
Вкусно-полезное:

Побаловать себя:

Мысли по режиму:
Если не знаешь, что съесть, - пей воду.

Утро

Как вчера и решила, на утро была манная каша. Завтра снова ее хочу, просто наваждение какое-то.

На завтрак были:
- пол яблока,
- пол банана
- манная каша на 0% молоке с
- 5 гр масла, и
- мед, еще был
- чай с курагой и черносливом.

Т.к. я собиралась на тренировку побегать, решила закинуться углеводами.

На ланч получилась только мандаринка и вода.

День

День прошел в заботах о завтрашнем отъезде, неделю нас не будет, на сайте и вконтакте напишу свой новый номер, если не сделаю переадресацию с питерского.

Тренировка была, можно сказать, простая, но я как-то вымоталась, давно не бегала. На дорожке ставлю программу с пригорками, чтобы позагружаться по дороге. И вот, значит, час с чем-то бегала.

В зале несколько телевизоров, в ближайшем ко мне весь час шла передача со старыми программами КВН, веселые команды из Донецка (кажется!) и Томска. Все кого-то перепевали, политически шутили и вообще. Некоторые номера помню как сейчас, видимо, показывали избранное. Что меня озадачило, показывали передачи 98 года, это 13 лет назад! Мамочки!

Обед был в точности как вчера:
- котлетки из индейки на пару,
- гречневая каша и
- салат помидоры+огурцы.

Саша весь день консультировал, а у нас перед отъездом было еще несколько дел, поэтому полдник буквально на ходу.

На полдник получился:
- творог,
- смешанный в блендере с черносливом и
- чай.

Вечер

Вечером были у Сашиной мамы, она накормила нас грибным супом с перловкой и сметаной. Оказалось, что он мега-диетический, но на вечер, наверное, не очень, т.к. это преимущественно углеводы, а нужны белки. Мне, по крайней мере, были нужны, учитывая спорт.

Целую неделю спорта не будет, что меня не радует. Будем в перелетах, переездах. И вообще тема правильного питания пока под вопросом, кто его знает, чем будут кормить. Буду стараться выбирать максимально правильное и полезное.

И потом еще мы пили чай.

Возможно, по возвращении продолжим "режимные" посты в другом формате, пока не решили.

Лег: ~ 3:30   Встал: ~ 9:00
Вес: 70,8 (-0,1)
Физическая активность дома: Не очень долго, но занимался - приседания, наклоны, бегал и т.п. Может быть, минут 25 все вместе.
Физическая активность на улице: нет
Вокал: нет
Кофе: 1 чашка   Табак: 1 backwoods
Жирное/сладкое: нет

Утро

О, боже, утро тренинга. Лег, конечно, поздно (смотрел горные лыжи по евроспорту), а встал рано.

Пошел на весы - еще минус сто грамм! Ага, дело пошло. В прошлый раз так же было - сначала вес тормозит, а потом начинает снижаться. Впрочем, нужно не столько худеть, сколько изменять структуру веса. А как это делать-то? Изменяя структуру питания и структуру двигательной активности. Чем я и занимаюсь.

Знаете, как тяжело не есть мучного? Очень. Мои любимые продукты это блины, пряники, чиабатта, маффины, булочки с маком, ромовые бабы. И мамины пироги, естественно. И макароны.

Завтракал обычно:
- банан,
- мюсли с активией 1%,
- курага-чернослив-изюм. Потом
- еще яблоки нарезанные ел во время тренинга.

Тренинг был уникальный - 17 человек. Конечно, до кризиса бывало и больше, но тут был нюанс: тренинг не продавался. Полина просто разослала письма знакомым. И столько народу собралось. А это, конечно, классно. Интересней вести, живей все идет и вообще. И новеньких было много.

День

В обеденный перерыв я тупо смотрел чемпионат по горным лыжам, а потом Полина меня кормила. Очень вкусно -
- котлетки из фарша индейки,
- гречка,
- салат из фунчезы,
- слабо-соленая рыбка,
- соленые грибочки,
- соус из Гурмэ,
- салат из огурцов и помидоров,
- безалкогольное пиво,
- обычные сухофрукты.

После обеда тренинг продолжился и закончился. Я все жевал
- кусочки яблок.

Вечер

Вечер прошел интересно. Ездили на ДР к Саше Коновалову - институтскому другу Полины. Была теплая компания, душевно посидели, только есть нам было ничего нельзя - перебивались
- чаем, да я еще съел
- мандаринку и
- несколько долек лимона. А, и
- еще грецких орехов порядочную горсть.

Дома
- сухофрукты продолжились, да еще я выпил
- чашку кофе с сигариллой и
- микро-шоколадкой, пожевал
- творогу с медом, еще съел
- хрустик.

Ну и, кажется, пора спать. Половина третьего. Мы уже не чаем, когда улетим - а улетим мы послезавтра.