Все записи автора Polina

Техника НЛП “Трехпозиционное описание”

Полина Горбунова Когда речь идет о конфликте с конкретным человеком и желании что-то изменить, нужно сделать над собой усилия и проделать технику, которую я описала ниже.

В НЛП обучении и на курсе НЛП-Практик эта техника называется "Три позиции восприятия", она предназначена для решения конфликтных ситуаций и ситуация непонимания, недопонимания, обид и прочего, касающегося общения двух конкретных людей.

Если вы реально хотите восстановить отношения с кем-то, то сделайте то, что тут написано.

НЛП техника "Три позиции восприятия"

1. Выбрать время и место, где можно около часа быть наедине с собой, не отвлекаться и сосредоточиться.

2. Прийти в более-менее ресурсное состояние - успокоиться. Для этого важно подвигаться, походить, помахать руками, сделать пару приседаний, потанцевать, смотреть при этом вверх и дышать как можно ровнее и спокойнее. В целом - движение и контроль дыхания.

3. Вспомнить ситуацию и человека, с которым хочется изменить отношения.

4. Поставить себе и ему стулья, как будто вы сидите в них и общаетесь. Два стула ставятся так, как кажется верным, тут нет правильных ответов, это интуиция.

5. Сесть на стул, который для себя, и сделать следующее:

- очень четко осознать себя в данной коммуникации, свои интересы, цели, с очень холодным умом, максимально четко, свои желания, свои возможности и действия.
- после чего мысленно обратиться с чем-то ко второму человеку на другом стуле.

* все происходит в воображении. НЛП техника "Три позиции восприятия" основана на изменении карты опыта.

6. Встать со своего стула и походить, как бы "очиститься", стряхнуть с себя все, что было надумано и прочувствовано на первом стуле, представить, что ходишь по плотной воде, и она все смывает. Прийти в нейтральное состояние.

* это очень важный этап. Диссоциация - важнейший инструмент НЛП техники "Три позиции восприятия"

7. Сесть на стул второго человека и СТАТЬ ИМ (!)

- представить, что вы его пола, возраста, комплекции, у вас его жизненная история, образование, отношения в семье, работа, - все, что знаете о нем, нужно "надеть" на себя, войти в его реальность, в его мир, посмотреть его глазами.

* это очень важный этап. Тут нельзя торопиться, надо реально почувствовать себя другим через детали его жизни. Ассоциация - важнейший инструмент НЛП техники "Три позиции восприятия"

- после чего посмотреть на первый стул и на человека там, увидеть, услышать и почувствовать то, что происходит, оценить это со второй позиции - с позиции человека на втором стуле, с позиции вашего партнера.

* эту оценку можно делать не раньше, чем внутри появится устойчивое чувство, что вы - это он. Ассоциация - так же один из важнейших навыков в выполнении НЛП техники "Три позиции восприятия".

8. Встать со второго стула и снова "очиститься", отпустить все его мысли, чувства, все, что только можно, стать пустым и нейтральным.

9. Выбрать место в комнате, откуда видно оба стула, и которое достаточно далеко от них, чтобы оставаться нейтральным. И там представить, что вы - видеокамера, которая снимает разговор двух людей, совершенно нейтральная, безразличная, это как взгляд на людей, которые едут с вами в метро, важно потерять отношение.
* это очень важный этап. Диссоциация - важнейший инструмент НЛП техники "Три позиции восприятия"

- из позиции видеокамеры вам нужно назвать данную коммуникацию. Если бы это была пленка, кассета, то какая бы на ней была наклейка? Какое название? "Непонимание", "уважение", "молчание"...все, что придет в голову, что отражает суть происходящего.

- после названия ситуации из роли видеокамеры дается рекомендация первому стулу, что изменить в своем поведении, мышлении, возможностях, чтобы коммуникация была улучшена.

10. переходите на первый стул, входите в себя и выполняете эту рекомендацию.

И так по кругу, начиная с пункта 5. НЛП техника "Три позиции восприятия" выполняется до тех пор, пока название коммуникации не будет удовлетворительным.

НЛП технику "Три позиции восприятия" нужно проделать 1 раз, далее ничего делать не нужно, ситуация начнем перескладываться по намеченному сценарию.

“Как вы яхту назовете…” Измени язык и жизнь изменится.

Полина Горбунова Язык, который мы используем, крайне важен в жизни.

Только кажется, что слова - это нечто легковесное.

Хочу несколько рекомендаций написать и раскрыть смысл связи языка и опыта.

Язык - палка о двух концах

Освоение языка - это, с одной стороны, большое завоевание человека, т.к. мы можем передавать свой опыт, традиции, культуру, чувства и т.п. не только аналогово (интонациями), но и содержательно, обозначая опыт словами.

С другой стороны - ни одно слово не равно опыту. Это можно легко проследить на примере обсуждения в форуме. Любое понятие, особенное абстрактное, типа "любовь и зависимость" вызывает массу толкований.

Наши слова меняют реальность, постепенно заменяя ее собой

Язык и опыт связаны довольно мифической связью. Т.е. эту связь мы создаем сами, и чем больше используем какое-то слово, тем сильнее оно прилипает к опыту, заменяя его. Ловите суть?

Покупала я таблетки по 1700, несколько раз покупала, и забыла уже что и как, говорю всем, что типа 2000 стоят - некое обобщение. Прошло время, прихожу в аптеку, спрашиваю таблетки, готовлю 2000, а они - батюшки, подешевели! 1700 всего! Так слова, повторенные неоднократно, начинают замещать опыт. И радость про снижение цены вполне реальная.

Еще примеры

Так же действуют любые слова: чем чаще повторять, что "что-то угнетает", "испытать на своей шкуре", "кто-то меня обидел", "я знаю про жизнь то-то", "все меня то-то"и прочие "народные мудрости", тем больше слова начинают замещать реальность, замещать то, что с вами происходило.

Слова так же связаны с ощущениями: "меня придавило", "ты меня душишь", "я задыхаюсь от ситуации" и прочие - в итоге, вызывают соматические проявления, т.к чтобы понять значение слова (построить связь от звучания слова к его значению) мозгу нужно этот сигнал воспроизвести. Глядь, и уже что-то начинает реально давить и душить.

Задание для читателей

Предлагаю сделать одно очень полезное действие: использовать в жизни т.н. "осознанное отрицание". Заменить слова:

- "болезнь" на "нездоровье"
- "печальный" на "нерадостный"
- "упадок" на "отсутствие подъема"
- и т.д.

И начать систематически заменять в своем лексиконе слова с негативным значением на их антонимы с "не".

Проводили исследования, люди ходили с микрофоном, и записывали диалоги. Отмечали связь с их жизненными результатами по мере изменения используемых слов. Так вот, в здоровье, личных отношениях и на работе результаты этих людей стали расти!

Кто дочитал до конца - молодец!

Предлагаю присоединиться к эксперименту. Начать использовать другие слова и отслеживать себя в этом, дисциплинировать, не только не говорить, но и не думать слов с негативными значениями. Вы даже не представляете, как изменится жизнь.




Тест на готовность к отношениям

Полина Горбунова Откуда все эти разговоры о том, что девушкам надо знать себе цену, не унижаться, искать что получше и т.п.? Вся эта эмоциональная игра: он позвонил один раз, а я два раза, поэтому я его люблю, а он меня нет, - все эти счеты и обиды основаны на том, что либо один, либо оба не готовы к отношениям.

Отношения - это не трофей.

Это процесс, нет никаких точек, никакой зафиксированной уверенности, это обучение.

Мы работаем с отношениями, и нам каждый день приходят письма о том, как отношения распались. Ничто: ни дети, ни годы жизни, ни даже экономическая зависимость их не держат. Так что не ищите волшебного клея для отношений, типа "раз, и он мой!".

Как мы выбираем не тех.

Девушка на каком-то своем этапе развития (самооценка повышается снаружи, за счет трофеев в отношениях) не может увидеть партнера, готового к отношениям. Она видит только тех, у кого у самих самооценка извне! Т.е. пока вы сводите счеты (кто кому больше подарил цветов), будьте уверены, что вы не способны увидеть в толпе вокруг нужного человека, его нет в вашей реальности!

Что это значит? Парень (МЧ или мужчина), у которого самооценка пока примерно на том же уровне, и которого вы пока способны заметить, он не может оценить служения, преданности, верности, ясности в отношениях. За всем этим ОН ВИДИТ ИГРУ. Иначе ему придется взять на себя ОГРОМНУЮ ответственность за чувства и заботу, которую ему готова отдать девушка.
Он не верит, потому что сам бы на такое не смог пойти.

Ваша встреча предопределена, каждому в таких, несколько кривых, отношениях нужно научиться! Научиться и идти дальше.

Это тест и на вашу готовность к отношениям, а не играм.

Кстати, у нас в Школе есть ИНТЕРНЕТ-КУРС, который называется
"NTRS. Менеджмент личной жизни".
Посмотрите хотя бы Первую (бесплатную) лекцию.

Если один не готов, а второй готов к отношениям.

Кто-то готов, а кто-то нет. Но это короткие отношения. Готовый партнер предложит неготовому обучаться в отношениях, а тот не готов. Это проявится при первом, ну, или десятом разногласии. Когда будет понятно, что неготовый не готов разделить ответственность, принять отношения как обучение, посмотреть чуть дальше, чем "мы же счастливы сейчас, чего париться".

Готовым к отношениям я называю того, кто готов учиться в отношениях, кто понимает, что встреча с кем-то - это не конец пути (типа можно расслабиться), а начало!

Заблуждение "Я отдала ему все!"

Не все готовы принять другого в ученики. Не все мужчины готовы с ходу взять на себя роль Ведущего. Но суть в том, что только ученик (ведомый) делает из простого человека Ведущего, отдаваясь его влиянию искренне.

И секрет в том, что надо отдаваться без оглядки, как будто ты убеждена, что он готов.

Трудность такого рода взаимодействия состоит в том, что женщина отдается не по-настоящему, она готова в каждую минуту сказать "я пошутила, не парься", а тут надо быть убедительным, как будто назад пути нет.

В результате получается сожительство. А где чувства?

Когда люди слышать о том, что их ответственность на первом этапе отношений - как следует узнать друг друга, приглядеться и проанализировать, то это вызывает вопрос "А где же чувства?"

Через некоторое время совместной жизни у тех, кто не задумывается о том, что влечение надо поддерживать, сожительство получается в любом случае. Но это никак не связано с тем, что чувства могут сохраняться и даже расти в случае, если мы проанализировали, договорились и т.п.

Влюбленность и чувства, которые так возвышенно описывают, связаны у людей с вполне опеределенным расчетом, учетом + и -, только не все хотят давать себе отчет, что привязаны больше к своим ставкам на человека, чем к нему самому. И как только он перестает эти ставки оправдывать, то, глядь, и самое искреннее чувство прошло.

В Школе NTRS есть понятие контракта. Это не брачный договор, а договоренности, по которым мы знаем, как делать друг друга счастливыми и обязуемся делать это и следить за тем, чтобы учитывать изменения в этой карте счастья.

Истина где-то посередине

Никакой тонкий анализ и мастерские договоренности не удержат отношения, если в них нет искры, влечения, чего-то сверхчувственного.

Но если эта искра и появилась, то удержать ее - это не только удовольствие и счастье, но и просто обязанность. И тут знания и навыки построения отношений будут очень кстати. Может, не в первый год и не во второй, но долгосрочные отношения точно потребуют от вас компетенции.

Учитесь понимать друг друга, узнавать и любить.

Желаю вам искренних, ясных и волнующих отношений!

Приходите учиться на ИНТЕРНЕТ-КУРС
"NTRS. Менеджмент личной жизни".
Первая лекция бесплатно.