Лег:
~ 3:00
Встал:
~ 9:30
Вес:
70,9 (-0,5)
Физическая активность дома:
Утром занимался по всякому, СФП, бегал, укреплял пресс с помощью пилатеса и своего инструктора Полины
Физическая активность на улице:
нет
Вокал:
урок
Кофе:
1 чашка
Табак:
1 сигара Dunhill
Жирное/сладкое:
нет

Утро

Утром я проснулся ужасно расслабленным и выспавшимся. Хотя снились какие-то яркие и, возможно, даже сексуальные сны (хотя о чем там было, не помню). Пошел на весы - УРА! - 70,9! То есть психологически важный барьер не просто достигнут, а преодолен. Есть динамика.

Дальше я пил воду, занимался - скакал по комнате, приседал, бегал с весом и просто так, а Полина занималась со мной пилатесом для развития мышц живота. Это было комфортно и ощутительно одновременно.

Завтрак был как обычно:
- половинка банана,
- мандарин,
- мюсли с активией,
- курага, чернослив, орехи, изюм.

День

Суматошный день, вообще говоря. Полина все разъезжала по делам, у меня было две консультации, урок по вокалу... все это привело к тому, что обедать мы начали в пять часов. Да и то так, символически. Я съел
- салата из фунчезы,
- соленых грибков и огурчиков,
- кусочек слабосоленой форельки...

А, бог мой, я ведь перед пеньем съел
- кусок ржаного сухого финского хлеба
- с двумя кусками обезжиренного сыра - и это дало мне возможность продержаться!

Вечер

Потом начался настоящий обед -
- форель на гриле и
- вареные фузилли
- с салатом из огурцов и помидоров и
- безалкогольным пивом. Конечно, не обошлось без
- кураги, чернослива, изюма и
- пары мандаринов.

Уже ближе к ночи я поедал
- обезжиренный творог с медом.

Завтра тренинг по оценке - хвала создателю, однодневный. Люблю такие. А в понедельник-то уже в Европу летим, ё!!

Посмотрели Хауса и Лайтмана. Ну, не ах, особенно Лайтман. Хаус-то в этот раз с напряжением неким, особенно Мастерс со своей фальшивой, но трогательной ролью, и Тауб с разбитым носом. Форман вообще уже сто лет пребывает на заднем плане. И секса никакого нет.