Режим, дисциплина, здоровое отношение к себе - это еще не полный список факторов, повышающих .
Настроение:
Круто! Сегодня понедельник, а мы тут на лыжах!
Мысль дня:
В конечном итоге, верное решение или нет - вторично, когда по поводу него есть спокойствие. Может, сразу заняться спокойствием?
Питание:
Походное
Физическая активность:
Как минимум, 2,5 часа на горных лыжах.
Вкусно-полезное:
Какие-то финские булочки из 100%-чего-то и 8% сыр. Это же надо! Бутерброд, но полезный.
Побаловать себя:
Мысли по режиму:
В поездках сложно контролировать питание, надо продумывать заранее.
Утро
В 7 утра мы по плану выезжали в, как тогда казалось, недолгую поездку в Финляндию, зафиксировать въезд и посмотреть, как у них устроены горнолыжные склоны. Завтрак был дома, поэтому началось все в рамках приличий.
На завтрак были
- вода и яблоко до всего,
- каша из 4 видов зерновых на 0% молоке, с
- бананом, и
- чашка чая.
Потом мы долго-долго ехали, Саша в подробностях описал наши таможенные приключения, время ланча давно прошло, чувство голода привело нас на заправку АВС, где можно перекусить.
День
За это не очень люблю обедать где-то, т.к. совершенно непонятно, чего положат в тарелку, сколько там соли, всяких глютаматов натрия и т.п. ерунды.
На обед я постаралась выбрать самое безобидное и сбалансированное по белкам, жирам и углеводам. Получился салат "Цезарь":
- куриная грудка - белки ,
- салат, помидоры, огурцы - клетчатка
- сухарики - углеводы и
- соус, семечки - жиры.
Запила это все чаем, не поняла, что за чай, какой-то зеленый в пакетике, но вкусный.
Далее мы пошли в магазин и купили походный набор: вода, хлебцы (ржаные и, кажется, овсяные) и маложирный сыр.
Два таких бутерброда я съела еще до вечера. Решила, что углеводы из булочек понадобятся при физической активности и не запасутся во мне.
Вечер
Дорога-дорога, поиск курорта Himos, очарование от аккуратности всего "городка" и голод. Так питаться я не люблю. Много булок не наешь, т.к. калорийность зерновых высокая, но наполнение от них не самое большое, внутри пустота. Ничего, вода помогала.
Покатавшись часа 2, пошли в местную кафешку попить горячего.
Лыжи на горках для меня испытание. Даже учитывая мою физ.подготовку, мышцы ног горят из-за стойки, скорость пугает, падаю иногда просто чтобы остановиться:) Поэтому измотавшись на склоне, я решила что еще один бутер мне просто показан.
На ужин:
- какой-то мега бутер из темного хлеба, сыра, ветчины и овощей
- чай.
Выбор был не велик: сладкие булочки и пирожные, бутеры из белого хлеба и мой - серый/коричневый.
День по еде прошел под лозунгом "Из всех зол выбираем меньшее!". Все, что смогла ввела в таблицы питания по приезду, оказалось, что вписалась в зеленый коридор, удивительно. Уже ли привычка?