Режим, дисциплина, здоровое отношение к себе - это еще не полный список факторов, повышающих .
Настроение:
Волновалась по разным поводам.
Мысль дня:
Мы можем не учитывать действий друг друга, т.к. между нами полное доверие.
Питание:
По плану
Физическая активность:
Вкусно-полезное:
Побаловать себя:
Чесночные кростини (это сухарики такие), специально в крем-суп из овощей.
Мысли по режиму:
Искушайте едой других.
Утро
Вставала по будильнику, т.к. режим опять сбился, а у меня была встреча, к которой нужно было готовиться.
Пока бегала с полотенцем на голове и двумя стаканами воды в животе, варилась кашка.
На завтрак были
- гречневая каша с
- 5 гр масла и 10 гр меда, и
- стакан молока 0%.
Гречку не доварила, я обычно ее замачиваю с вечера, что вообще варить не нужно, а в этот раз не подготовилась. Но не доваренная - она еще более долгоиграющий углевод, поэтому съела как было, учитывая что торопилась.
Фруктов не было.
По возвращении со встречи был ланч, долго думала, какой из хлебцев/булочек есть, докторские победили по причине того, что первые из всех засохнут, пожалела их:
- докторский хлебец,
- 5 гр масла,
- кусочек обезжиренного сыра 7% и
- чай.
День
На обед я еще в понедельник купила в Финке сухарики, мечтая, что положу их в суп. Готовить и суп, и горячее было некогда, поэтому купила в магазине куриные котлеты на обед. Стараюсь этим не злоупотреблять, т.к. там много соли, мясо явно не грудка и т.д.
Обед:
- котлета куриная с
- целым огурцом и помидором.
Решила не делать овощной салат, чтобы лишний раз не лить жиры, в масле их много, а у меня и так котлета из всех норм выходит.
И был еще суп! Крем-суп из тыквы, моркови, цветной капусты и лука с чесноком. Вместо сливок - обезжиренное молоко и ложка оливкового масла.
Вообще этот суп очень калорийный, но вкусный - жуть! Я добавила кростини с чесноком, такое неповторимое сочетание нежного супа и сухариков. Сухариков было 5-6 гр, больше не стоит.
На полдник был:
- творог и
- мед.
Учитывая обед, полдник был скромным, а на ужин вообще будут крохи - т.к. все необходимое мой организм сегодня уже получил.
Днем были поездки по магазинам перед вечерней встречей, всякие покупки, суета, если не считать навыков вождения, то потраченное время.
5 минут ближе к вечеру стали каким-то "бермудским треугольником", за эти 5 минут я спустилась вниз в магазин за водой, и мне позвонило 4 человека, с каждый из которых я договорилась, с кем о тренинге, с кем - о консультации. Какая-то невероятная концентрация результатов на 1 ступеньку:)
Вечер
Вечером у нас была мини-конференция "Только БИЗНЕС и НИЧЕГО личного?"
Это, пожалуй, была моя тренировка на сегодня - почти 3 часа провела стоя, снимала на камеру и фотоаппарат. Будем делать отчет.
Конференция прошла в очень теплой атмосфере, почти все хорошо знакомые, были новые лица, кто-то у нас бывал, но не выступал до того, а теперь решился. Было интересно, показательно, что вместо задуманного окончания в 22-00 закончили в 23-30!
Это, наверное, одно из моих любимых занятий - общаться с неравнодушными людьми, даже если я с ними не во всем согласна или чего-то не понимаю, я вижу запал, делание, горение, - я вижу жизнь.
Очень легко в такие моменты быть "здесь и сейчас". В настоящем.
Спасибо всем за комплименты, давно не виделись, а режим дает о себе знать :).
Ужинала со всеми в перерыве - подъедалась орешками.