Пилатес для гармонии и баланса

Пилатес - постоянный курс

Свобода и здоровье вашей спины.
Записаться!

Pilates Beginners для гармонии и баланса

Постоянные занятия проходят в Высшей школе отношений NTRS по вторникам и пятницам с 9-00 до 10-00.
Ведет занятия Полина Горбунова.
Стоимость 300 руб.

Полина Горбунова, тренер Школы NTRSВыбор данного направления не случаен, хотя изначально никто не планировал включать его в работу Школы NTRS, психологической школы. Однако методика очень гармонично укладывается в миссию Школы NTRS - расширять круг людей с высоким уровнем осознания.

Откуда осознание? Откуда повышение его уровня? Методика Пилатес сродни йоге, где через внутренний контроль и концентрацию вы начинаете управлять своим телом.

Давайте поговорим о здоровье вашей спины. Для меня долгое время это было вопросом №1. Особенно после "посиделок" над дипломом и госами. Бог с тем, что мне постоянно указывали на осанку "Выпрямись, это же некрасиво выглядит", это не так меня трогало, как боли, которые пришли и не собирались уходить. Под правой лопаткой кололо и тянуло, отдавало в шею до уха, выпрямляться было все сложнее, т.к. от боли проще было несколько искривляться вправо, и все только усиливалось.

Массаж - отличное средство, я пошла к остеопату. Он растянул позвоночник, сведенные мышцы, словом, существенно облегчил мое состояние, все прошло! Курс закончился, и он настойчиво порекомендовал не только ходить на массажи, но и заниматься спортом, который поможет укрепить спину. Тогда я не придала этому значения.

Сейчас, занимаясь Пилатесом, я кое-что прояснила для себя. Массаж ставит все на свои места, вытягивает и действительно помогает, но! он не создает в теле привычку сохранять это положение. И спина со всеми прилегающими мышцами через какое-то время возвращается в свое естественное положение, пусть даже и кривое, но привычное.

А ведь в теле все системно связано: чуть перекосился позвоночник, перенапряглись определенные мышцы, другие, наоборот, - перерастянулись, что привело к сдавливанию органов внутри, и т.д. и т.п.

Через какое-то время боли вернулись, к остеопату я решила не ходить, а пошла в спортзал. И стала заниматься, надо сказать, весьма активно. И сейчас продолжаю, но уже более расслабленно - где-то 3 раза в неделю. И среди прочих в моих занятиях присутствовал Пилатес. И где-то через полгодика я поняла, точнее мне сказали, что осанка моя стала ровнее и даже совсем ровной, что мне привычно держать спину, мышцы живота и прочие, участвующие в удержании спины в нейтральном положении, в нужном состоянии. И боли нет.

Вообще тело стало гораздо подвижнее, появилось больше контроля над появлением усталости во время работы, это же постоянное сидение.

Что интересно, Пилатес сочетает в себе работу по 2-м направлением - и развитие гибкости, и укрепление. Как раз то, чего не было от массажа, спина встает на место, растягивается, становится более подвижной, и укрепляются мышцы, которые призваны сохранить это комфортное положение позвоночника, сделать его привычным.

Я занималась Пилатесом 2 года, а потом решила, что хочу развиваться дальше, что во мне созрело сильное желание передать это другим. И я поехала и обучилась вести занятия по Пилатесу. Пока только начальный уровень, больше терапевтический, что меня очень порадовало.

И как раз на обучении я узнала массу всего, что еще больше укрепило в желании развиваться в этом направлении, и активно развивать его как направление нашей работы.

Высокий уровень осознания. Как это? Занятие идет около часа. Это время, когда вы, занимаясь, остаетесь наедине с собой, со своими ощущениями, внимание перемещается по телу, в фокусе спина, суставы, определенные мышцы, сбалансированность и контроль. Движения очень простые, и велик шанс отвлечься, думать о работе, семье, сложностях, да куча всего. Но правильно выполнить упражнение можно, только сохраняя концентрацию. Осознавая, как что работает. Приходится стараться не телом, а головой. Параллельно обучаясь, выделять главное и изолировать второстепенное. Конечно, нужно регулярно заниматься, 2-3 раза в неделю.

По мере освоения техники, усиления внутреннего контроля и концентрации, а так же точности выполнения, упражнения усложняются. Создается своего рода тренажер повседневности, когда вы, сохраняя нейтральную спину в комфортном положении, совершаете какие-то динамические движения. Приучаетесь бессознательно контролировать свою осанку, глубокие мышцы, распределять нагрузку оптимальным образом.

И через какое-то время можно заметить, что вот я сижу на работе, никакого тренера, никакого Пилатеса, а я сижу ровно, поддерживаю поясницу глубокими мышцами живота, правильно дышу, и даже не замечаю всего этого. Бинго - это становится привычкой.

Что дадут регулярные занятия пилатес:

- увеличение гибкости тела (как позвоночника от шеи до крестца, так и суставов - плечевой и тазобедренный)
- увеличение силы мышц и тонуса мышц без увеличения мышечной массы (это бывает важно, т.к. вес за счет мышц не увеличивается)
- улучшение работы дыхательной системы (дыхание в Пилатесе позволяет опустить вдыхаемый воздух вниз легких, где и происходит газообмен, в результате, кровь более активно насыщается кислородом)
- укрепление сердечнососудистой системы
- улучшение работы лимфатической системы = иммунитета (лимфа движется внутри тела за счет проявления активности мышц)
- снятие напряжения
- улучшение венозного оттока, иными словами - профилактика варикоза
- внутренняя концентрация - умение выделить главное
- плоский живот и тонкая талия (за счет активации поперечной мышцы живота, именно она отвечает за столько желанные многими эффекты)
- улучшение осанки
- избавление от головных болей, вызванных неправильной осанкой
- сначала уменьшение, а потом устранение болей в спине
- улучшение подвижности суставов
- снижение количества травм для спортсменов и танцоров, а так же увеличение их показателей
- устранение мышечного дисбаланса.

Приглашаю всех желающих присоединиться к группе в Школе NTRS, либо обсудить индивидуальные занятия.
Буду рада всех видеть.