Лег: ~ 3:30 Встал: ~ 9:00
Вес: 70,8 (-0,1)
Физическая активность дома: Не очень долго, но занимался - приседания, наклоны, бегал и т.п. Может быть, минут 25 все вместе.
Физическая активность на улице: нет
Вокал: нет
Кофе: 1 чашка Табак: 1 backwoods
Жирное/сладкое: нет
Утро
О, боже, утро тренинга. Лег, конечно, поздно (смотрел горные лыжи по евроспорту), а встал рано.
Пошел на весы - еще минус сто грамм! Ага, дело пошло. В прошлый раз так же было - сначала вес тормозит, а потом начинает снижаться. Впрочем, нужно не столько худеть, сколько изменять структуру веса. А как это делать-то? Изменяя структуру питания и структуру двигательной активности. Чем я и занимаюсь.
Знаете, как тяжело не есть мучного? Очень. Мои любимые продукты это блины, пряники, чиабатта, маффины, булочки с маком, ромовые бабы. И мамины пироги, естественно. И макароны.
Завтракал обычно:
- банан,
- мюсли с активией 1%,
- курага-чернослив-изюм. Потом
- еще яблоки нарезанные ел во время тренинга.
Тренинг был уникальный - 17 человек. Конечно, до кризиса бывало и больше, но тут был нюанс: тренинг не продавался. Полина просто разослала письма знакомым. И столько народу собралось. А это, конечно, классно. Интересней вести, живей все идет и вообще. И новеньких было много.
День
В обеденный перерыв я тупо смотрел чемпионат по горным лыжам, а потом Полина меня кормила. Очень вкусно -
- котлетки из фарша индейки,
- гречка,
- салат из фунчезы,
- слабо-соленая рыбка,
- соленые грибочки,
- соус из Гурмэ,
- салат из огурцов и помидоров,
- безалкогольное пиво,
- обычные сухофрукты.
После обеда тренинг продолжился и закончился. Я все жевал
- кусочки яблок.
Вечер
Вечер прошел интересно. Ездили на ДР к Саше Коновалову - институтскому другу Полины. Была теплая компания, душевно посидели, только есть нам было ничего нельзя - перебивались
- чаем, да я еще съел
- мандаринку и
- несколько долек лимона. А, и
- еще грецких орехов порядочную горсть.
Дома
- сухофрукты продолжились, да еще я выпил
- чашку кофе с сигариллой и
- микро-шоколадкой, пожевал
- творогу с медом, еще съел
- хрустик.
Ну и, кажется, пора спать. Половина третьего. Мы уже не чаем, когда улетим - а улетим мы послезавтра.