Лег:
~ 2:30
Встал:
~ 10:00
Вес:
71,0 (-0,8)
Физическая активность дома:
Утром обычная пробежка 30 мин, днем 10 минут крутил обруч
Физическая активность на улице:
нет, даже не выходил туда
Вокал:
нет
Кофе:
2 чашки - утром и вечером
Табак:
2 - puritos и backwoods
Жирное/сладкое:
нет (может, куриная котлетка из Бабилона?)

Утро

Весы мне преподнесли сюрприз - достигнута психологически важная отметка в 71 кг. Понятно, что завтра это не повторится, но и не важно - тренд есть и никуда не денется.

Я размялся, пробежался с утяжелителями и без, все как обычно.

Питался
-мыслями с
- нежирной активией,
-курагой с черносливом, позже
-бананом, который принесла Полина. Сварил
-кофе, пил его с
-микро-шоколадкой и сигаркой.

День

Ничего не могу вспомнить, чем я занимался днем - кажется, к вечеру готовился. Еще посмотрел какое-то время чемпионат миру по горным лыжам, как там все на супер-гиганте с трассы слетали.

На обед ел вкуснейшую
- куриную котлету, закупленную Полиной,
- соленые опятки и огурчики,
- вареную тертую свеклу с грецким орехом, вкуснейший же
- суп-пюре из тыквы с сухариками,
- хрустик,
- безалкогольное пиво,
- курагу и чернослив,
- кусочек черного шоколада.

Чуть позже я съел
- обезжиренного творога с медом.

Вечер

А вечером-то была мини-конференция у нас. Она еще ждет своего отчета, так что не буду рассказывать здесь. Скажу только, что нам очень понравилось и что пора, кажется, действовать. Плод, который мы все удобряли и лелеяли, почти созрел.

По ходу я сжевал
- несколько кусочков яблока и
- несколько изюминок. А потом, позже,
- хрустик
- с кусочком маложирного сыра. И еще сварил
- кофе и выпил его, традиционно,
- с микро-шоколадкой (так что шоколадок за день получилось аж три штучки, много) и сигариллкой.

И так закончился день, если не считать ночных консультаций и разговоров.